김지호팻프리다이어트

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작성자스티커샵 조회 1회 작성일 2021-07-22 01:04:03 댓글 0

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※집중※ 개그맨 김지호-! 36kg 감량한 비법은-?!

MBN <엄지의 제왕> 매주 화요일 저녁 8시 30분 본방사수!!

#엄지의제왕#건강#개그맨김지호#36kg감량#다이어트#환골탈태#다이어트전후#운동#식단#단맛#짠맛

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레전드 다이어트 운동)매일 하는 올인원 60분 전신운동 홈트/스트레칭 + 전신 유산소운동 + 근력운동 + 복근까지 이거하나로끝(땀폭발) 따라하기 쉬운 전신운동 홈트 (HIIT)

➰운동시작 -warm up 0:35 / 5:40

안녕하세요, 여러분:)

오늘은 정말 꼭! 올리고 싶었던
[완벽한 다이어트 운동의 정석]
‘매일 하는 60분 올인원 운동’입니다.

요청해 주신 분들이 정말 많았는데요!
그래서 더 잘 준비하고 싶은 마음에
처음부터 끝까지 한 호흡으로 ‘같이 운동하는 느낌’을 드리고 싶어서
영상 여러 개를 모아서 만들지 않고 처음부터 끝까지 저희도 함께 운동하며
이 영상을 만들었어요!

그리고 여기에
동작 설명과 호흡 방법, 자극 부위, 주의 사항까지 모두 들어있어요

웜업 스트레칭으로 시작해서
살 빠지는 전신 유산소 운동과
칼로리 버닝과 동시에 라인을 빠르게 잡는 근력 운동을 믹스하여
자극 진짜 대박! 효과는 직빵!으로 올 수 있도록 구성하고,
여기에 조금 더 태우고 싶은 엉덩이와 등 운동,
그리고 빠질 수 없는 완벽한 복근운동으로 마칩니다.

다이어트 할 때, 운동 할 때,
무슨 운동을 어떻게 해야 하는지
늘 고민이셨죠?
이제 그런 고민 없이 이 운동 하나면 다이어트 운동 고민 끝!
정말 제대로 운동한 느낌! 홈트 그 이상의 느낌! 받으실 거예요.

정말 짧은 시간 안에 지방이 가장 빠르게 타면서 살 빠지는
60분 올인원 운동으로 함께 해요!



+운동 효과는 UP, 근육통은 DOWN
운동 후 딴딴한 근육들을 싹 풀어주는 쿨다운 스트레칭 꼭 함께 해주세요.

✖️10분, 운동 후 스트레칭(Cool Down):


✖️3분, 운동 후 스트레칭(Cool Down): https://www.youtube.com/watch?v=JmhXJPj7L-8


⭐️다양한 전신 운동을 찾는 분들은 운동 강도와 원하는 맛으로 따라 해주세요~!⭐️

NEW
20분✖️(설명 있음)
쉽고 재밌는데 살 빠지는 유산소



[ 저.강.도 전신 다이어트 유산소 운동 ]
20분✖️
무릎, 손목 안 아픈 칼로리 폭발 전신 유산소 운동(순한맛)
https://www.youtube.com/watch?v=f8F-TICdBFg\u0026t=13s
20분✖️
운동 초보도 가장 쉽게 살 빼는 전신 유산소 운동(매운맛)
https://www.youtube.com/watch?v=DbprWleu1fY\u0026t=27s

30분✖️
무릎 안 아프게 전신 불태우는 운동(순한맛)
https://www.youtube.com/watch?v=LQsG5vHYpI4\u0026t=15s


[ 고.강.도 전신 다이어트 유산소 운동 ]
10분✖️
칼로리 소모 난리난 전신 유산소 운동(순한맛)
https://www.youtube.com/watch?v=g_x1y4zaQA4
1 0분✖️
가장 빠르고 쉽게 살 빼는 전신운동(매운맛)


15분✖️
초보자도 쉽게 빠지는 전신 운동(순한맛)
https://www.youtube.com/watch?v=KRSkNNrHovE
15분✖️
짧고 화끈한 땀 폭발 유산소 운동(지옥맛)
https://www.youtube.com/watch?v=jOxhWJtFku4

20분✖️
가장 빠르게 살 빠지는 고강도 인터벌 트레이닝(순한맛)
https://www.youtube.com/watch?v=8-WI4fVNboU\u0026t=296s
20분✖️
많이 먹어도 살빠지는 고강도 인터벌 트레이닝(매운맛)
https://www.youtube.com/watch?v=MFHuAM7GSWY\u0026t=18s
20분✖️
죽음의 타바타 보다 3배 더 강력한 고강도 인터벌 트레이닝(지옥맛)
https://www.youtube.com/watch?v=8_kkU3aF6-E\u0026t=602s
20분✖️()
폭식 해도 살 빠지는 전신 유산소(급찐급빠)
https://www.youtube.com/watch?v=gfWDNcQ7GBM

3 0분✖️
진짜 살이 너무 빠지는 땀 폭발 운동(매운맛)

3 0분✖️
과식해도 빠지는 땀폭발 전신운동
https://www.youtube.com/watch?v=Ghec14iCdz0


저희 유튜브 채널에 시간별로 전신운동부터 부위별 운동
그리고 스트레칭까지 다양하게 준비되어 있어요.
필요한 영상을 아침, 저녁으로 혹은 시간 날 때마다 따라 해주세요


발레테라핏를 만나면 라인이 달라집니다
#유산소운동 #전신유산소운동 #전신운동
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혀니의 다이어트 TIP 대공개!

이 영상은 맥스컷 유료광고를 포함하고 있습니다.

이번 다이어트를 계기로 앞으로도 더 신경써야겠어요!

맥스컷 링크 남겨둘게요!
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